滨海| 岳西| 蓬安| 前郭尔罗斯| 当涂| 衢江| 榆社| 霍邱| 平罗| 永吉| 长安| 凤城| 两当| 肥东| 海盐| 汾阳| 兴业| 武邑| 囊谦| 栾川| 甘孜| 清苑| 七台河| 察哈尔右翼中旗| 徐州| 郑州| 湘乡| 乐陵| 青州| 洪湖| 封开| 承德县| 麻城| 金溪| 栾城| 淅川| 忠县| 福海| 呼和浩特| 清徐| 思南| 曲阜| 尚志| 南安| 虎林| 承德县| 黄岩| 麻阳| 柳江| 福鼎| 邱县| 达州| 明溪| 乌当| 台南县| 怀仁| 青铜峡| 长清| 大姚| 开封县| 新县| 达县| 敦煌| 长春| 吴江| 科尔沁右翼前旗| 盈江| 南漳| 梁平| 邢台| 福贡| 凌云| 扎鲁特旗| 琼山| 泰宁| 商洛| 延庆| 新宾| 威海| 察哈尔右翼中旗| 博乐| 新蔡| 简阳| 中牟| 兰溪| 封丘| 泰顺| 峨眉山| 天池| 永德| 沅陵| 辽阳市| 新泰| 张家界| 绛县| 珲春| 井研| 上高| 建水| 措美| 平房| 雷州| 阿拉善左旗| 翁牛特旗| 乌马河| 四子王旗| 濠江| 上海| 巴青| 方城| 迭部| 阿拉善右旗| 延庆| 章丘| 香格里拉| 赣县| 石棉| 开封县| 连山| 安龙| 盐田| 祁门| 永昌| 峰峰矿| 南部| 广宗| 鹿寨| 东台| 垦利| 木兰| 洛南| 临江| 加格达奇| 昆明| 灌云| 新化| 普洱| 临夏县| 奉贤| 乌兰| 宁阳| 桐柏| 凤冈| 密云| 溆浦| 易县| 珠穆朗玛峰| 罗田| 鹰潭| 武穴| 通州| 洞口| 伊吾| 日喀则| 延津| 上蔡| 都昌| 台前| 奉节| 陕县| 庄河| 普陀| 户县| 科尔沁右翼前旗| 纳溪| 嵊泗| 秦安| 平凉| 景泰| 石家庄| 潼南| 宜章| 三明| 呼玛| 常德| 瓯海| 库车| 友谊| 茂县| 张家口| 阳谷| 东港| 龙江| 苗栗| 新青| 永州| 宜宾市| 科尔沁左翼后旗| 诏安| 泊头| 修水| 顺平| 伊宁县| 昌乐| 嘉兴| 建始| 巍山| 科尔沁右翼中旗| 浠水| 缙云| 新田| 鹤壁| 尼玛| 天全| 香港| 新巴尔虎左旗| 勉县| 上饶市| 清水| 眉山| 景县| 宜都| 奇台| 老河口| 芷江| 老河口| 贵州| 三门峡| 龙江| 鄯善| 左贡| 高阳| 临洮| 老河口| 屏山| 普兰店| 濮阳| 靖宇| 阜宁| 铅山| 儋州| 永宁| 三穗| 江宁| 石城| 措美| 马鞍山| 丰顺| 马边| 万年| 新荣| 安塞| 云浮| 保亭| 杂多| 庆阳| 江门| 洞头| 黟县| 隆回| 德庆| 襄汾| 浚县| 拜城| 霍山| 尚志| 盐山| 丹江口| 金寨| 江山| 衡阳县| 濠江| 鄂托克前旗| 改则| 亲朋棋牌

不吃晚餐减肥只是传说

2019-01-23 17:00 来源:健康报网 编辑:张怀澜

分享到:

  如今,越来越多的人选择不吃晚餐来减肥。不吃晚餐的确会让体重减轻,然而不吃晚餐减下去的不是“肥”而是水。

  仅靠不吃晚饭,很难减掉脂肪,虽然体重是轻了,但接下来就是可怕的反弹。但是爱美的靓男靓女即使被告知了会反弹,但仍抱着侥幸的心理——“我宁愿靠节食先瘦下来,减小反弹的力度不就行了嘛!”事实上,靠不吃晚餐真的不能减肥,还要小心疾病找上门。

  首先,长期不吃晚餐会影响健康。胃会不断分泌胃酸,不吃晚餐容易患上胃溃疡,得不偿失。

  其次,节食会降低基础代谢。基础代谢可以通俗的理解成,每天你消耗的最小热量值,降低基础代谢这是自身的一个防御,你减少了摄入的能量,身体很聪明地将基础代谢自然降低,一旦你恢复吃晚餐,而你的消耗没有改变,那么剩余的能量储存起来变成脂肪。这就是为什么胖了减,减了胖,永远在减肥的路上的原因。

  吃对晚餐才能减肥。第一,晚餐不宜吃的过晚。晚餐时间要距离睡觉时间大于三小时,也就是说如果你晚上11时睡觉,那么你晚餐不要超过8时,你有充分的时间去消耗摄入的能量。如果吃的太晚,食物还没有充分消化,肠胃还在拼命工作,除了容易长胖还会影响睡眠。第二,晚餐不要吃的过饱。七八分饱刚刚好,不要吃撑。由于白天工作忙碌,晚餐时间相对于白天用餐时间充裕,更容易吃得多,摄入更多能量,更容易发胖。第三,晚餐要清淡为主。晚餐要少油少盐,摄入油脂容易引起血脂异常,进而引起动脉硬化和冠心病。第四,饮食顺序要牢记。如果有汤,可以先喝汤,喝完汤后再吃青菜,肉类,最后才是吃主食。第五,晚餐吃这些可以减肥。如果白天蔬菜吃得少,晚餐可以多吃蔬菜,适当的瘦肉、鱼类,多一些含有膳食纤维的食物,如红薯、土豆、青菜、水果等。

  “爱美之心,人皆有之”,追求瘦的过程中一定不要丢掉健康。(完)

中国新闻网·四川新闻版权与免责声明:

① 凡本网注明"来源:本网或中国新闻网·四川新闻"的所有作品,版权均属于中新社,未经本网授权不得转载、摘编或利用其它方式使用上述作品。已经本网授权使用作品的,应在授权范围内使用,并注明"来源:中国新闻网·四川新闻"。违反上述声明者,本网将追究其相关法律责任。

② 凡本网注明"来源:XXX(非本网)"的作品,均转载自其它媒体,转载目的在于传递更多信息,并不代表本网赞同其观点和对其真实性负责。

③ 如因作品内容、版权和其它问题需要同本网联系的,请在30日内进行。

  联系方式:中国新闻网·四川新闻采编部 电话:+86-28-62938795

小水 岚县 通沙气度 安宁桥 沪闵路
沙坪坝区 在城镇 付家店 马棚镇 卧虎沟乡
澳门轮盘游戏网址 澳门真人平台娱乐 澳门葡京国际 威尼斯人网上真人赌场 真钱游戏平台
mg电子游戏网站 云顶棋牌 虎熊争霸 澳门威尼斯人官方网址 庄闲游戏网站
九乐棋牌 老虎机怎么玩 澳门葡京开户 mg电子游戏娱乐场 真人网站赌场
真人网站 轮盘游戏娱乐 至尊网址 赌博游戏 澳门威尼斯人官网
老虎机定位器 澳门大富豪网址 现金三公注册网址 牛牛游戏下载 现金骰宝 年度十大电子游戏 大小点游戏 玩什么游戏可以挣钱 电子游戏厅 方法奇葩赌博网 巴黎人网站 pt电子游戏哪个最会爆 澳门巴黎人游戏 澳门龙虎斗注册 澳门大富豪网站 押大小排行 真钱打牌 明升网站 十三水技巧 电子游戏下载 二十一点平台 现金网游戏开户平台 澳门百老汇游戏官网 皇博压大小 真钱捕鱼 跑马机游戏 赌博技巧 巴比伦赌场官网 现金三公 地下网址 捕鱼游戏技巧 英皇网站 手机玩游戏赚钱平台 现金网排行 pt电子游戏注册 赌博技巧 电脑玩游戏赚钱平台 海立方游戏 ag电子游戏排行 希尔顿官网 太阳网上压大小 现金赌钱游戏 现金棋牌游戏 真人网站网址 地下开户 九五至尊娱乐网址 澳门梭哈游戏官网 奇葩袖赌博网 鸿胜国际压大小 博狗扑克游戏 德州扑克游戏规则 庄闲代理 奔驰宝马老虎机下载 现金三公开户注册 免费试玩电子游戏 GT压大小 新濠天地注册 现金老虎机网站 纸牌赌博种类 乐天堂开户 澳门永利平台 电脑版捕鱼达人 玩电子游戏入门 斗牛游戏 bbin压大小 网上电子游戏网址 澳门网络下注平台 明升国际网址 明升娱乐 捕鱼达人电子游戏 mg电子游戏试玩 二十一点游戏赌场 澳门万利赌场官网 大小对比网站 现金电子游戏 电子游戏实用技术 老虎机破解器 澳门梭哈官网 澳门百老汇赌场注册 千炮捕鱼兑换现金 网上合法赌场 PT电子游戏 波克棋牌官方下载 天天棋牌 凤凰棋牌 美少女战士电子游戏 什么游戏可以赚人民币 银河国际娱乐 澳门番摊官网 澳门梭哈官网 胜博发电子游戏 电子游戏打鱼机 澳门现金网 大三巴网站 PT电子游戏 澳门银河国际娱乐 皇冠比分 老虎机 真钱斗地主 德州扑克游戏下载 申博 澳门金沙 澳门金沙 澳门金沙 申博 申博 申博 申博 申博 申博 申博 申博 澳门葡京 澳门葡京 澳门永利赌场 澳门永利赌场 澳门永利赌场 澳门永利赌场 澳门永利赌场 澳门百家乐 澳门百家乐 威尼斯人注册 威尼斯人注册 威尼斯人注册 威尼斯人注册 澳门葡京赌场 澳门葡京赌场 澳门葡京赌场 澳门葡京赌场 澳门葡京赌场 澳门葡京赌场 澳门葡京赌场 澳门葡京赌场 澳门葡京赌场 葡京赌场 葡京赌场 葡京赌场 必赢亚洲 必赢亚洲 必赢亚洲 必赢亚洲 必赢亚洲 必赢亚洲 必赢亚洲 必赢亚洲 必赢亚洲 必赢亚洲 必赢亚洲 必赢亚洲 葡京网址 葡京网址 葡京网址 葡京网址 葡京网址 永利 永利棋牌 永利棋牌 永利棋牌 永利棋牌 永利棋牌 永利棋牌 永利棋牌 永利棋牌 永利棋牌 永利棋牌 永利棋牌 现金网 现金网 现金网